Algumas pessoas acreditam que para realizar uma caminhada só precisa de um tênis, uma roupa leve e local. Mas existem algumas regras que são básicas e devem ser seguidas.
Os profissionais recomendam que a frequência da caminhada deva ser de no mínimo três vezes por semana em dias alternados, deve-se evitar caminhar depois das 10 da manhã, quanto mais cedo melhor ou após as 17 horas quando à incidência dos raios solares é bem menor. Dê preferência a roupas claras e de tecidos leves, o tênis deve ser macio e leve, evite roupas sintéticas.
A postura também é importante, a coluna deve estar ereta e com o abdome retraído, os braços devem estar posicionados ao lado do tronco e descontraídos fazendo movimentos rítmicos.
Comece caminhando uma distância de 1.500 metros, cerca de 15 minutos, em passos largos mas sem acelerar, procure manter sempre o mesmo ritmo.
Fonte: http://www.dietalight.net/2011/01/31/dicas-e-cuidados-para-uma-boa-caminhada/
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